Bodypump First-time

Estou num dia desportivo portanto cá vai mais um post sobre o tema.

Hoje pela primeira vez fui a uma aula de bodypump, uma amiga convenceu-me. Sinceramente não sou muito de aulas, odeio que me digam o que fazer enquanto treino ou pior, que me gritem “força!!!”… “mais rápido”… “não pares!!!”, dá-me logo vontade de manda-los para um certo sitio… gosto de treinar numa certa paz… momento de encontro comigo. Há dias em que treino até o corpo tremer, há outros que vou ao ginásio passear o corpo (para não perder o hábito de ir ao ginásio). Concluindo: Fujo das aulas de grupo, excepto RPM que faço com alguma frequência, mas só com alguns instrutores.

Mas desta vez fui. Tenho a dizer que o instrutor não berrou uma única vez, portanto foi uma experiência positiva. Agora um facto: aquilo puxa mesmo, acho que amanhã não vou conseguir descer escadas e vai-me doer o mais infimo dos músculos. Outro ponto positivo para o bodypump.

Agora sugestões para iniciantes:

  • Bebam agua antes porque não dá tempo durante o treino;
  • Ponham pouco peso, não comecem à campeão porque aquilo ainda são muitas repetições;
  • Mantenham sempre a barriguinha apertada (força nos abs);
  • Quando arder pensem: “está a resultar!” e façam caretas e digam para dentro palavras feias;
  • Ponham a toalha nos ombros por baixo da barra, porque a barra aleija;
  • Se morrerem, não desistam… façam a aula mesmo sem pesos.

Bodypump aprovado!

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I am a sports day so here goes another post on the topic.

Today for the first time I went to a class of bodypump, a friend convinced me. Honestly I am not a big fan of classes, I hate being told what to do while training or worse, being yelled “strength !!!” … “faster” … “do not stop !!!” makes me want to send them to a certain place … I like to train in a kind of peace … moment to meet me. Some days workout till the body shakes, others I go to gym to tour the body (to avoid losing the habit of going to the gym). In conclusion: I run from group classes, except RPM I do quite often, but only with some instructors.

But this time I went. I have to say that the instructor didn’t yelled once, so it was a positive experience. Now a fact: that really pulls, I think that tomorrow will not be able down stairs and even the tiniest muscle will hurt… Another positive point for bodypump.

Now suggestions for beginners:

  • Drink water before, because there’s no time during training;
  • Put little weight, do not start as a champ because it have many repetitions;
  • Always keep a tight tummy (strength in the abs);
  • When burning think, “is working” and make a face and say to yourself ugly words;
  • Put the towel on the shoulders beneath the bar because the bar cripples;
  • If you die, do not give up … make the class even without weights.

Bodypump approved!

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