#breakfast in 3′ – overnight oats

Já coloquei duas receitas de pequeno almoço rápidos e saudáveis (ver 1, ver 2) e a aveia tem sempre o papel principal.

Hoje vou mostrar a minha aveia overnight.

Precisamos: um frasco vazio (pode ser de doce, mel… o que quiserem) + 2 colheres de sopa de aveia + 1 colher de sopa de chia + um pouco de leite + fruta em pedaços a gosto + 1 iogurte grego natural + 1 colher de mel (opcional)

Na noite anterior colocamos no frasco a aveia e a chia e adiciona-se leite ate tapar; depois acrescenta-se a fruta partida (na da foto coloquei 2 morangos); e finalmente adiciona-se o iogurte; tapa-se e põe-se no frigorifico durante a noite; de manhã acrescenta-se ou não o mel e mistura-se tudo… et voilá pronto a comer.

Podem fazer logo várias para mais do que um dia.

11651041_10207122369716266_2018877737_n

I previously added two recipes for fast and healthy breakfast (see 1, see 2) and oats always have the main role.

Today I will show my overnight oats.

We need: an empty bottle (can be sweet, honey … whatever you want) + 2 tablespoons of oat + 1 tablespoon of chia + some milk + fruit in pieces + 1 natural Greek yogurt + 1 tablespoon of honey (optional)

In the previous evening: place in the bottle the oats and the chia and add milk to cover; then adds up the fruit in pieces ( to the one of the pictured it has two strawberries); and finally add the yogurt; slap up and sets in the refrigerator overnigh. In the morning adds up or not honey and mix it all … et voila ready to eat.

You may make several for more than one day.

Follow by Email
Facebook
Facebook
Google+
http://casualcuidado.com/breakfast-in-3-overnight-oats/
Pinterest

No Comments

Leave a Comment

Enjoy this blog? Please spread the word :)