Planning & doing week Meals

Quem tem uma vida independente, sem ninguém que lhe faça a comidinha, arrume a casa, ou limpe a roupa, sabe bem como pode ser complicado manter uma alimentação saudável. por muita vontade que se tenha, chega-se ao final do dia e com alguma frequência sai um “come-se qualquer coisa”. O pior é que esse “qualquer coisa” normalmente é de execução rápida e cansadamente.

Apercebi-me que planeando as coisas (mais uma vez sai a maníaca da organização que existe em mim) conseguimos poupar dinheiro, ganhar tempo, paz e ainda fazer uma alimentação mais equilibrada e deixar de ser escravos do jantar.

  1. No final da semana planeio as refeições para a semana que se segue. Normalmente 4-5 receitas, cada receita é comida em 2 refeições ao longo da semana.
  2. Compro no supermercado o que efectivamente preciso tendo em conta o planeamento do menu.
  3. No domingo à noitinha faço as refeições para a semana toda e ponho no frigorifico em caixinhas.

Vantagens:

  1. Conseguimos fazer refeições mais variadas e saudáveis porque tivemos tempo para planear e não foi abrir o frigorífico e ver o que estava mais à mão de fazer.
  2. No domingo perco algumas horas, mas comparativamente perco menos tempo do que se cozinhasse todos os dias à noite.
  3. Não compro coisas que não se vão usar e assim não se chegam a estragar.
  4. No final do dia é só abrir o frigorífico aquecer e comer; além do mais quem leva para o trabalho também já está pronto o almoço
  5. Podemos escolher entre as várias refeições prontas.

Não, a comida não se estraga durante a semana

Não, a comida não sabe a frigorífico

Sim, não é exactamente a mesma coisa que comida acabada de fazer, mas os refogados estão ainda melhor porque apuraram

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Who has an independent life, with no one to make the meals, pack the house, or clean clothes, know well how can be difficult to maintain a healthy diet. Even when you have great intent to, you arrive at the end of the day and quite often say “eats something.” The worst is that this “something” is usually quickly and of wearily execution.

I realized that planning things (again the manic of organization that lives in me), I can save money, gain time, peace and still make a more balanced diet and stop being a dinner-slaver.

  1. At the end of the week to plan meals for the week that follows. Usually 4-5 recipes, each recipe is eaten in 2 meals throughout the week.
  2. Buy in the supermarket effectively what is needed taking into account menu planning.
  3. On Sunday evening I make meals for the whole week and put in the refrigerator in boxes.

Advantages:

  • We can do more varied and healthy meals because we had time to plan and was not open the fridge and see what was at hand to do.
  • On Sunday I lose a few hours, but comparatively lose less time than if you cook every day at night.
  • I do not buy things that are not going to use, so do not come to ruin.
  • At the end of the day just open the refrigerator heat and eat; moreover who takes to work is also ready lunch
  • We can choose between different ready meals.

No, the food does not spoil during the week

No, the food does not taste at fridge

Yes, it’s not exactly the same as freshly prepared food, but the sauteed are even better because they qualify

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